Le ventre qui change sans que la balance bouge : ce que j'explique à mes clientes

Hélène Vasseur est praticienne en micronutrition et santé hormonale. Elle accompagne des femmes autour de la ménopause. Elle explique ici ce qui arrive au ventre après 45 ans, pourquoi les efforts habituels déçoivent, et les deux leviers qu'elle conseille.

« Je n'ai pas grossi, mais je ne me reconnais plus. »

C'est une phrase que j'entends très souvent. Elle vient de femmes de 45, 50, 60 ans, actives, attentives à ce qu'elles mangent. La balance n'a presque pas bougé. Et pourtant, le ventre, lui, a changé.

Peut-être que vous aussi, vous le reconnaissez :

• le ventre qui s'arrondit vers l'avant, alors que votre poids est le même qu'avant ;
• le jean qui ferme le matin et qui serre franchement le soir ;
• le ventre qui gonfle en fin de journée, au point de défaire discrètement le bouton sous la table ;
• les robes ajustées qui restent dans l'armoire, les hauts amples choisis « pour cacher » ;
• la cabine d'essayage dont on ressort les mains vides.

Je connais ce moment. À 45 ans passés, mon corps a changé lui aussi, et on m'a répondu : « c'est l'âge ». Ce n'était pas une réponse. J'ai cherché. Voici ce que j'ai compris, et ce que j'explique aujourd'hui aux femmes que j'accompagne.

Ce qui se passe vraiment dans votre corps

À l'approche de la ménopause, les œstrogènes baissent. Or ces hormones décidaient en partie de l'endroit où votre corps range ses réserves. Tant qu'elles étaient là, il stockait plutôt sur les hanches et les cuisses. Quand elles diminuent, il stocke davantage sur le ventre, autour de la taille.

C'est pour cela que la silhouette peut changer alors que le poids varie peu : les réserves changent de place.

La grande étude américaine SWAN, qui a suivi des milliers de femmes pendant la transition de la ménopause, l'a bien décrit. D'autres choses s'ajoutent, au même moment :

• le muscle diminue doucement avec les années, et c'est lui qui dépense de l'énergie, même au repos ;
• les nuits deviennent plus hachées, et une nuit courte augmente la faim du lendemain ;
• le stress prolongé entretient le cortisol, une hormone associée au stockage sur le ventre.

Et il y a le soir. Beaucoup de femmes me le disent avec ces mots : « Le matin, ça va. Le soir, on dirait six mois de grossesse. » Au fil de la journée, la digestion, la fatigue, la position assise et la sangle abdominale qui se relâche font ressortir le ventre davantage. C'est très fréquent, et c'est souvent ce qui pèse le plus, parce que le soir, c'est le moment où l'on sort, où l'on dîne, où l'on se voit.

Je le dis à chacune : ce n'est pas un manque de volonté. Votre corps suit un nouveau mode d'emploi. Il suffit de le connaître.

Pourquoi le régime et les abdos, seuls, déçoivent

Face à ce ventre, on fait ce qu'on nous a toujours conseillé.

On mange moins. Mais manger trop peu fait aussi perdre du muscle, justement ce qu'il faut protéger après 45 ans. La faim revient, la fatigue aussi, et le ventre reste.

On enchaîne les abdos. Ils renforcent un muscle, et c'est utile. Mais ils ne décident pas de l'endroit où le corps range ses réserves : on ne « déstocke » pas le ventre en le faisant travailler.

On essaie une ceinture de maintien. Souvent, elle tient le devant, laisse les côtés libres, et glisse ou roule dès qu'on s'assoit.

Et surtout : ce qui agit en profondeur, l'assiette, le sommeil, le muscle, demande des semaines. Pendant ce temps, vous vous habillez tous les matins. Vous avez un rendez-vous, un mariage, un dîner. Vous avez le droit de vous sentir bien dans vos vêtements maintenant, pas « plus tard ».

C'est pour cela que je parle toujours de deux leviers, en même temps.

Je découvre La Haute Tenue →

Levier n° 1, tout de suite : un vrai maintien, tout autour

Le premier levier, c'est le maintien. Pas une ceinture qui serre le devant : un maintien à 360°, qui tient le ventre devant, sur les côtés et dans le dos, comme une main posée à plat.

C'est ce que fait La Haute Tenue, la culotte gainante taille haute d'Elles & Après :

• taille très haute : elle monte jusque sous la poitrine et couvre tout le ventre, y compris le haut, là où il ressort souvent ;
• maintien 360° en compression moyenne : ferme, sans couper la respiration ;
• une bande croisée en X sur le ventre, pour le tenir là où il pousse vers l'avant ;
• une bande antiglisse en haut : elle reste en place quand vous vous asseyez, elle ne roule pas ;
• tricot sans coutures : rien ne marque sous un jean, un pantalon fluide ou une robe ;
• coupe culotte, sans jambes qui serrent les cuisses, et un entrejambe en coton.

Vous l'enfilez le matin : le ventre est tenu et lissé. Sous un jean ou une robe ajustée, la silhouette est plus nette. Et le soir, quand le ventre a tendance à gonfler, il reste tenu. C'est un effet mécanique, immédiat, que vous voyez dans le miroir dès que vous l'enfilez.

Je découvre La Haute Tenue →

Levier n° 2, pour le fond : 21 jours pour comprendre et agir

Le maintien vous aide à vous sentir bien tout de suite. Le fond, lui, se travaille avec quatre choses simples :

• l'assiette : assez de protéines et de fibres à chaque repas, pour être rassasiée et protéger le muscle, sans régime ni calcul de calories ;
• le sommeil : une routine du soir qui aide à retrouver des nuits plus calmes ;
• le stress : quelques minutes par jour pour faire redescendre la pression ;
• le mouvement : marcher presque chaque jour et renforcer vos muscles chez vous, à votre rythme.

C'est exactement le contenu du programme Ventre & Ménopause 21 jours d'Elles & Après, que j'ai relu page par page. On comprend d'abord ce qui se passe dans son corps, puis on avance avec une fiche de 5 minutes par jour et un seul mini-défi. La Routine Renfort se fait avec une chaise et deux bouteilles d'eau. Les sources sont citées, et un kit consultation vous aide à préparer votre rendez-vous avec votre médecin.

La culotte pour tout de suite, le programme pour le fond. C'est ce que je conseille, et c'est pour cela que j'ai accepté d'associer mon nom à ce pack.

Le pack La Haute Tenue

Pourquoi 3 ? Une à porter, une au lavage, une d'avance : vous en avez toujours une propre. Et le programme et la livraison sont offerts.

Le programme arrive par email quelques minutes après votre commande, en format téléphone et en A4 : vous pouvez le commencer le jour même, avant même de recevoir vos culottes.

Vos questions

Est-ce que ça serre ?

La compression est moyenne : le ventre est tenu fermement, et vous respirez, vous vous asseyez, vous mangez normalement. Si vous hésitez entre deux tailles, prenez la plus grande.

Est-ce que ça roule ou ça descend ?

La bande antiglisse en haut la garde en place, même assise.

Est-ce que ça se voit sous les vêtements ?

Le tricot sans coutures ne marque pas. Le nude se fait oublier sous les vêtements clairs, le noir sous les tenues sombres.

Je fais du 38, du 44, du 50 : ma taille existe ?

Oui, du 32 au 50 (du S au 5XL sur l'étiquette). Le guide des tailles vous donne la vôtre à partir de votre tour de taille et de votre tour de hanches.

Combien coûte la livraison, et quand arrive-t-elle ?

Livraison Standard Assurée avec suivi, en France métropolitaine et à Monaco : 3,90 €, offerte dès 49 € (donc offerte avec les lots de 3 et de 5). Le numéro de suivi vous est envoyé par email dès l'expédition. Le programme, lui, arrive par email quelques minutes après la commande.

Et si la taille ne me va pas ?

Vous avez 30 jours pour l'essayer : écrivez-nous à info@ellesetapres.com, on vous propose une autre taille ou le remboursement.

Puis-je la porter toute la journée ?

Oui, elle est pensée pour se porter du matin au soir. En cas de problème de circulation ou d'opération récente du ventre, demandez d'abord l'avis de votre médecin.

Je découvre La Haute Tenue →

Nos guides vous aident à préparer vos rendez-vous avec votre médecin. Photos d'illustration.